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米体：阿莫林训练短时高强度，节奏快且有一对一单挑

编辑时间：2026-07-11 15:24

据《米兰体育报》报道，阿莫林在米兰内洛的训练以短时高强度为特色，注重压迫和快速反抢。壹号国际入口

据悉，阿莫林刚下飞机抵达米兰时便露出灿烂笑容——那时他还未见过俱乐部任何设施——而当他跨过米兰内洛的绿色大门后，更是睁大了双眼。正如他在亮相日所强调的那样：“我太喜欢这里了。这里太棒了，太出色了，有人告诉我这里有点旧，但我不这么认为，该有的东西一应俱全。我不能再满意了，感觉就像回到了家。”阿莫林说话一向直接、坦率，从不刻意奉承。所以，当他称赞新工作环境时，值得相信。再过几个小时训练就要开始了，按照他的习惯，训练场上不仅会洒水，更会留下球员们大量的汗水。

阿莫林确实带来了一套“工作手册”，这与他的球队在场上展现的内容高度一致。用一个词来概括：强度。这是足球的老规矩（但并非所有教练都严格遵循）：如果训练安排得当，球队在比赛中的表现很容易与训练要求一致。阿莫林的训练课通常时间较短，最长不超过一个半小时，更多时候在一个半小时以内。了解他每周工作方式的人都知道，有的训练课甚至只有45分钟。对球员来说，“问题”在于，在这45分钟里，葡萄牙人把他们像海绵一样挤压，榨干最后一滴汗水，因为强度是他足球理念的基础。与阿莱格里注重等待和反击的战术管理（因此体能消耗通常在可控范围内）不同，阿莫林要求——不，是要求——侵略性、压迫和尽可能快地夺回球权。为此，需要足够的体能储备。

因此，除了假期后必须恢复心肺和腿部基础体能的第一阶段外，之后便进入针对高强度峰值的专项训练。因为，众所周知，只要有一名球员无法跟上整体压迫的节奏，整个机制就会崩溃，对手的通道就会打开。因此，训练中节奏很高，而且除了最初阶段，很少进行无球练习。足球是训练中的主角，它不仅能帮助球员适应高强度控球，还能减轻心理负担：触球永远是球员最享受的事，即使乳酸让肌肉叫苦。为了达到阿莫林要求的强度，训练自然在狭小空间内进行。小场地比赛，常常限制两到三脚触球，球始终在运动中。此外，还有针对控球的专项练习，以及将攻防演练极端化到一对一挑战。有没有休息？当然有，但主要是为了喝水。指令会在球在运动中传达，或者是在战术板前。在阿莫林的训练方式中，没有死球时间，原因很简单：比赛中也不能有死球时间。壹号国际